准妈妈必读:该不该吃孕妇奶粉?如何选择孕妇奶粉?

 巧娃网   2017-07-03 21:40   2297 人阅读  0 条评论

  准妈妈必读:该不该吃孕妇奶粉?如何选择孕妇奶粉?


  怀上宝宝后,多数孕妈都会开始积极补充营养,比如说更注重日常的饮食均衡,或者购买额外的营养补品等。听说,市面上有种专为孕妇设计的孕妇奶粉,是否有必要买来喝呢?如何选择合适的孕妇奶粉?喝的时候要注意什么呢?

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  一、该不该喝孕妇奶粉?看你是哪种妈妈

  所谓孕妇奶粉,就是在普通奶粉的基础上,强化孕期所需营养成分(包括叶酸、钙、DHA等)制成的奶粉,孕妇、准孕妇和哺乳期女性都适用。但到底要不要喝,还得根据自身的体质和饮食习惯来确定。

  如果你早孕反应严重,经常恶心、呕吐,容易出现营养不良,喝孕妇奶粉可以补充很多流失的营养元素。如果你是职场女性,长期在外就餐,喝孕妇奶粉也能帮助你弥补常规饮食的营养不足,做好孕期的营养储备。

  但如果你赋闲在家,日常饮食营养丰富均衡,甚至有点体重超标的迹象,在选择孕妇奶粉前就需要慎重考虑。因为孕妇奶粉的脂肪含量和热量都相对较高,大量饮用可能导致孕妈的体重增长过快以及胎儿过大……总之一句话,营养不足,喝!营养充足,不喝!


  二、如何选择孕妇奶粉?可参考以下三方面

  第一、看品牌

  品牌是产品的识别标志,也是我们选购产品时最容易判断的要点。目前市面上的孕妇奶粉品牌不多,有安满、惠氏、美赞臣、美素佳儿、雀巢、雅培、金领冠等。孕妈们可以根据自己的心理价位,以及品牌的口碑信誉,圈定两三款产品再详细对比。

  第二、查营养

  孕妈们在怀孕期间需要摄入大量的营养,除各种维生素和矿物质外,最值得关注的还有:叶酸、DHA和钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013修订版)》介绍:

  ·叶酸的每日推荐摄入量为:孕前400μg、孕期600μg、乳母500μg,可耐受最高摄入量为每日1000ug。

  ·钙的每日推荐摄入量为:孕早期800mg、孕中晚期1000mg、乳母1000mg,可耐受最高摄入量为每日2000毫克。

  ·DHA和EPA的每日推荐摄入量为250mg,其中DHA至少200mg。

  容易便秘的孕妈们,还可以挑选些富含益生菌或益生元的孕妇奶粉,促进肠道蠕动、帮助消化吸收。

  温馨提示:孕妇奶粉中的营养元素并不是越多越好,不足的地方可以通过日常饮食来补充,多出的部分也可以在日常饮食中酌量削减。比如说,当你发现自己喝的孕妇奶粉中DHA含量较低,可以在平常多吃点鱼肉、藻类等等,甚至是额外补充DHA制剂。

  第三、尝味道

  怀孕期间,许多孕妈都会出现食欲不振的情况,同时对腥味、刺激性气味尤其敏感。选择孕妇奶粉时,很重要的一点,就是要挑口味清淡、符合自己喜好的产品。平日里可以在超市、商场或网站索取免费试用装,多试几个品牌,找到适合自己的口味。

  特别注意:

  ·不要把孕妇奶粉当水喝。孕妇奶粉的产品说明上,通常都建议孕妈们每日饮用两杯,不要擅自增加饮用量,否则容易造成某些营养元素摄入量超标,反而有害健康。

  ·与其他补剂同补时要谨慎。如果你还在吃其他补剂,比如叶酸片、钙片或维生素片等,在喝孕妇奶粉前应先学会计算奶粉中的营养成分含量,避免出现营养成分摄入过量,这对自己和宝宝的健康都是没有好处的。

  本文摘自:太平洋亲子网

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